吉姆（莱昂纳多·迪卡普里奥 Leonardo DiCaprio 饰）是一所天主教学校的高中生，同时他也是纽约最棒的高中球队中的一员。他与球队另外三名球员整天厮混在一起，逃课，嗑药，偷窃，斗殴，他们的青春在纽约街头肆意挥霍。吉姆把自己的生活都记录在“篮球日记”里。随后，吉姆最好的朋友鲍比因白血病而死去，此事给吉姆极大的打击。 因为纽琼的一个“惊喜”，吉姆开始接触迷幻药，不久他就沉溺于毒品中。与母亲的缺乏交流，学校教父简单粗暴的教育，球队教练的性骚扰，这一切都让吉姆在自暴自弃中越陷越深。每一次毒瘾发作，他们都会用尽手段搞来买毒品的钱，吉姆跌入堕落的深渊…… 本片根据作家兼音乐家吉姆·卡罗的自传体小说改编。

年迈的法兰基（克林特·伊斯特伍德 Clint Eastwood 饰）是一个有名的拳击教练，他的徒弟在拳击场上战绩辉煌。但因为太过于投身与拳击事业，忽略了家人的感受，法兰基与女儿的关系长期冰封，他亦因此陷入了长期的自我封闭和压抑。一天，一个对拳击有强烈兴趣的女子麦琪（希拉里·斯万克 Hilary Swank 饰）走进训练馆，请求法兰基受为门徒。坚毅的决心软化了法兰基，他终于决定把麦琪培养成出色的女拳击手。尽管路很艰辛，但是二人在训练和比赛中默契的相处磨合，令法兰基内心得到了亲情的抚慰，而麦琪也登上了拳击场。勇气和梦想让他们放下了往日的痛苦，心中有了新的力量。

全美高中的足球运动员班克斯在2002年被理工附中的同学Wanetta Gibson指控为强奸犯，面临可能长达41年的无期徒刑判决，他接受了辩诉交易，包括五年牢狱生涯、五年被严格看管的假释期，并且作为性犯罪者进行登记。Gibson一家起诉了长滩联合学区，称该地区风俗败坏， 在2011年3月获得了150万美元的补偿。事后Gibson联系了班克斯承认自己伪造了这一事件，班克斯秘密进行了录音，Gibson拒绝告知公诉人事实亦不愿归还钱财。在“加州清白计划”组织的帮助下，班克斯被冤案在2012年5月进行了反转。长滩联合学区在2013年4月以200万美元起诉Gibson，以偿还她骗得的150万，该学区最终获得了260万赔偿。班克斯于2013年短暂加盟了美国亚特兰大猎鹰队踢球，目前在“加州清白计划”组织担任发言人。